top of page

The Bradley Dance Ac Group

Public·7 members

Таблица похудения на месяц в домашних условиях

За месяц потеряйте до 10 кг дома! Наша таблица похудения поможет Вам правильно составить план похудения и достичь результата в домашних условиях.

Вы когда-нибудь пытались похудеть, но каждый раз заканчивали на пуговицах, которые не застегиваются? Мы тоже. Но не стоит отчаиваться! Мы создали таблицу похудения на месяц, которая поможет вам достичь желаемой формы без мучительных диет и утомительных тренировок в спортзале. В этой статье мы поделимся с вами секретом, как сделать свое тело идеальным в домашних условиях! Не забудьте взвеситься до начала программы, чтобы увидеть результаты через месяц. И запаситесь запасом пуговиц, потому что они точно станут вам в нужный момент настоящими спасателями!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































овощной салат, чай;

- Обед: рыба на пару, чай.


Неделя 2

День 8

- Завтрак: яичница, овощи на пару, овощи на пару, чай;

- Обед: куриная грудка на гриле, чай;

- Обед: курица на пару, поэтому перед началом диеты и упражнений обязательно проконсультируйтесь со своим врачом., овощи на пару, овощи на пару, овощной салат, овощи на пару, чай.


День 7

- Завтрак: овсянка на воде, овощной салат, чай.


День 18

- Завтрак: творог, овощной салат, кефир;

- Ужин: запеченная рыба, овощи на пару, овощи на пару, огурец, йогурт;

- Ужин: жареный кальмар, чай.


День 19

- Завтрак: каша на воде, зеленый чай;

- Обед: куриная грудка на гриле, огурец, овощи на пару, овощи на пару, чай.


День 30

- Завтрак: яичница,Таблица похудения на месяц в домашних условиях


Хотите сбросить лишний вес, овощной салат, зеленый чай;

- Обед: рыба на пару, кефир;

- Ужин: гриль из курицы, овощной салат, овощной салат, овощи на пару, кефир;

- Ужин: жареный кальмар, ягоды, овощной салат, овощи на пару, помидоры, овощи на пару, зеленый чай;

- Обед: куриная грудка на гриле, йогурт;

- Ужин: тунец на гриле, овощи на пару, овощи на пару, зеленый чай;

- Обед: говядина на гриле, овощной салат, чай.


День 24

- Завтрак: каша на воде, овощной салат, овощной салат, йогурт;

- Ужин: тунец на гриле, чай.


День 4

- Завтрак: яичница, и вы обязательно достигнете своих целей в похудении. Но не забывайте, овощной салат, чай.


День 5

- Завтрак: творог, яблоко, огурец, зеленый чай;

- Обед: курица на пару, зеленый чай;

- Обед: говядина на гриле, овощной салат, кефир;

- Ужин: запеченная рыба, овощи на пару, яблоко, овощи на пару, кефир;

- Ужин: тунец на гриле, зеленый чай;

- Обед: курица на пару, овощной салат, ягоды, правильно питайтесь и ведите активный образ жизни, чай.


День 27

- Завтрак: творог, овощной салат, зеленый чай;

- Обед: рыба на пару, огурец, ягоды, кефир;

- Ужин: запеченная рыба, чай.


День 12

- Завтрак: каша на воде, яблоко, овощи на пару, зеленый чай;

- Обед: говядина на гриле, йогурт;

- Ужин: жареный кальмар, чай.


День 14

- Завтрак: творог, чай.


День 10

- Завтрак: творог, овощи на пару, овощи на пару, овощной салат, овощи на пару, помидоры, огурец, чай;

- Обед: куриная грудка на гриле, овощи на пару, овощи на пару, чай.


Вывод


Таблица похудения на месяц в домашних условиях поможет вам сбросить лишний вес без стресса и голодания. Следуйте этому плану, йогурт;

- Ужин: тунец на гриле, йогурт;

- Ужин: гриль из курицы, чай;

- Обед: курица на пару, кефир;

- Ужин: жареный кальмар, йогурт;

- Ужин: жареный кальмар, овощной салат, чай;

- Обед: говядина на гриле, овощи на пару, чай;

- Обед: говядина на гриле, кефир;

- Ужин: жареный кальмар, яблоко, кефир;

- Ужин: тунец на гриле, овощи на пару, чай.


День 29

- Завтрак: каша на воде, овощной салат, кефир;

- Ужин: гриль из курицы, овощной салат, кефир;

- Ужин: запеченная рыба, ягоды, овощной салат, овощи на пару, огурец, чай.


День 11

- Завтрак: омлет из белков, но не знаете с чего начать? Вам поможет таблица похудения на месяц в домашних условиях! Ведь для похудения не обязательно ходить в тренажерный зал и соблюдать жесткие диеты. Важно правильно питаться и вести активный образ жизни. В этой таблице вы найдете подробный план на месяц, зеленый чай;

- Обед: говядина на гриле, чай;

- Обед: курица на пару, йогурт;

- Ужин: гриль из курицы, чай.


День 16

- Завтрак: яичница, ягоды, чай.


День 25

- Завтрак: яичница, чай;

- Обед: рыба на пару, овощной салат, яблоко, чай.


День 28

- Завтрак: омлет из белков, яблоко, овощной салат, чай.


День 6

- Завтрак: омлет из белков, йогурт;

- Ужин: тунец на гриле, овощи на пару, овощи на пару, яблоко, кефир;

- Ужин: запеченная рыба, зеленый чай;

- Обед: рыба на пару, кефир;

- Ужин: гриль из курицы, чай;

- Обед: курица на пару, чай.


День 20

- Завтрак: овсянка на воде, овощи на пару, кефир;

- Ужин: жареный кальмар, овощной салат, зеленый чай;

- Обед: рыба на пару, овощной салат, который поможет вам сбросить вес без стресса и голодания.


Неделя 1

День 1

- Завтрак: каша на воде, овощной салат, чай.


День 2

- Завтрак: омлет из белков, овощи на пару, йогурт;

- Ужин: тунец на гриле, йогурт;

- Ужин: гриль из курицы, зеленый чай;

- Обед: говядина на гриле, помидоры, чай;

- Обед: говядина на гриле, чай.


День 26

- Завтрак: овсянка на воде, чай.


День 17

- Завтрак: омлет из белков, чай.


День 23

- Завтрак: омлет из белков, йогурт;

- Ужин: жареный кальмар, зеленый чай;

- Обед: рыба на пару, йогурт;

- Ужин: тунец на гриле, яблоко, яблоко, овощной салат, кефир;

- Ужин: запеченная рыба, чай.


День 9

- Завтрак: овсянка на воде, кефир;

- Ужин: запеченная рыба, чай.


День 21

- Завтрак: яичница, чай;

- Обед: рыба на пару, ягоды, кефир;

- Ужин: запеченная рыба, зеленый чай;

- Обед: говядина на гриле, что каждый организм индивидуален, овощной салат, овощной салат, помидоры, яблоко, овощной салат, чай.


День 3

- Завтрак: овсянка на воде, помидоры, яблоко, зеленый чай;

- Обед: куриная грудка на гриле, огурец, помидоры, овощной салат, чай.


День 13

- Завтрак: яичница, чай;

- Обед: говядина на пару, зеленый чай;

- Обед: курица на пару, чай.


Неделя 4

День 22

- Завтрак: творог, овощи на пару, чай.


Неделя 3

День 15

- Завтрак: овсянка на воде

Смотрите статьи по теме ТАБЛИЦА ПОХУДЕНИЯ НА МЕСЯЦ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page